• JUEVES 5
  • de marzo de 2026

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¿Duermes mal? EsSalud advierte que el insomnio afecta a la memoria, el corazón y el equilibrio hormonal

Especialista del Hospital Nacional Edgardo Rebagliati del Seguro Social de Salud alerta que la principal causa de falta de sueño es la ansiedad.

Así lo dio a conocer el doctor Alejandro Calvo Molina, jefe del Departamento de Neurología del Hospital Nacional Edgardo Rebagliati Martins, de EsSalud, quien informa que el sueño es una necesidad básica fisiológica.

“No dormir la cantidad adecuada de horas de forma crónica trae como consecuencias poca concentración, intolerancia a la frustración y afecta el sistema cardiovascular, lo que genera incremento de la presión arterial y predisposición a sufrir arritmias cardiacas. También afecta el sistema endocrino, alterando el equilibrio hormonal”, dice el especialista.


Pero el daño no es solo eso. Durante el sueño se produce una serie de reparaciones en nuestro sistema porque hay cambios de proteínas y tejidos, y se da una serie de sinapsis nuevas (formación de nuevas conexiones entre neuronas) que permiten que la memoria se consolide. Entonces el sueño es esencial para mantener sana nuestra fisiología (nuestro cuerpo).



Entre las causas médicas del insomnio están el hipertiroidismo, los síndromes maníacos o algunos medicamentos. Sin embargo, la ansiedad es la causa más frecuente, destaca el especialista. Las personas ansiosas suelen estar en constante estado de alerta, lo que les genera dificultades para dormir.

Las enfermedades de salud mental también tienen una relación directa con el insomnio. En el caso de la ansiedad, disminuye la necesidad del sueño, pero en la depresión hay aumento o disminución del mismo.

Higiene del sueño

Los malos hábitos que se desarrollan dificultan que la persona duerma adecuadamente en la noche. Por ejemplo, si la persona consume alimentos estimulantes de noche o realiza ejercicios que lo activan mucho, no va a dormir bien, va a estar cansada; y si hace siesta por la tarde, en las noches no tendrá la necesidad de sueño y se vuelve un círculo vicioso.


Para estos casos, Calvo Molina recomienda mejorar la higiene de sueño evitando dormir por las tardes para hacerlo adecuadamente en la noche, y no realizar trabajos en la cama.

Para el caso de personas con algún rasgo de ansiedad en su personalidad, recomienda tener alguna técnica de relajación, como meditación o yoga. No sobrecargarse de trabajo y tener un tiempo para actividades personales.

Época académica

Durante la etapa universitaria se suele sacrificar el sueño para tener más tiempo de estudio. No obstante, el neurólogo advierte que esta práctica es perjudicial porque lleva a tener problemas de atención y concentración, y a no tener un buen aprendizaje. 

“Es mejor organizarse bien para estudiar durante el día y dormir bien en la noche. En conclusión, el descanso es una de las cosas más importantes para tener una buena salud neurológica, emocional y cardiovascular”, sostiene el neurólogo de EsSalud.

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