Minsa: ¿Cómo planificar mi verano para evitar el estrés? Sigue estas recomendaciones
Consejos prácticos ayudan a las familias a organizar el tiempo y reducir el estrés durante el verano.
Asimismo, destacó la importancia de escuchar la opinión de los menores respecto a las actividades que se realizarán durante las vacaciones. Considerar sus ideas y elegir algunas de sus propuestas les permite sentirse incluidos y valorados, lo que aumenta su motivación y disposición para participar.
La especialista también señaló que, aun cuando el tiempo disponible sea limitado, es fundamental priorizar momentos de calidad en familia. Compartir una comida, conversar o realizar una actividad acordada, fortalece los lazos de confianza y comunicación, además de promover la autoestima en toda la familia.
Otro aspecto clave es incentivar que niñas, niños y adolescentes participen en actividades grupales, pues esto les permite seguir desarrollando sus habilidades sociales. Sin embargo, es importante evitar sobrecargarlos con demasiados cursos o talleres y respetar sus tiempos de descanso.
Asimismo, se recomienda apoyarse en familiares o personas de confianza cuando sea necesario, fomentar su autonomía según la edad y asignar pequeñas responsabilidades en casa, realizando actividades seguras y creativas.
La psiquiatra recordó que el cuidado de la salud mental también incluye el bienestar de madres y padres, por lo que es importante reservar espacios de descanso, reconocer los propios límites y evitar sobrecargarse con expectativas poco realistas durante las vacaciones, recordando que el autocuidado contribuye a entornos familiares más seguros y estables.
El Ministerio de Salud recuerda que, si las familias necesitan orientación o apoyo profesional, pueden acercarse al establecimiento de salud más cercano o comunicarse de manera gratuita a la Línea 113, opción 5, donde recibirán información y orientación en salud mental.
