• DOMINGO 7
  • de junio de 2026

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Eliminatorias al Mundial 2026: Revisa estos consejos del Minsa para trabajar en la gestión de emociones

Problemas de ansiedad y depresión suelen manifestarse con mayor frecuencia en las personas en dicho periodo

El psicólogo Francisco Javier Quiroz Echegaray, del Centro de Salud Mental Comunitaria Kuyanakusun, destaca la necesidad de entender que, si bien no podemos controlar el resultado del partido, sí podemos controlar nuestras emociones. 

“Alcanzar el equilibrio emocional es muy necesario. Tenemos que entender que nosotros no podemos controlar el partido, pero sí nuestras emociones, para ello hay que reconocer que estas se encuentran muy vinculadas al valor que le damos al deporte o la pasión que uno siente, sobre todo los hinchas. Cuando una persona es muy apasionada, resulta más complicado de controlar”, detalló el psicólogo.

En relación con este tema, el especialista ofreció una serie de recomendaciones para mantener la calma y disfrutar de los partidos de fútbol de manera saludable. Entre estas recomendaciones se incluyen:

- Practicar técnicas de relajación: Realizar ejercicios simples de respiración, como inhalar por la nariz y exhalar suavemente por la boca, puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés. Eso lo repetimos unas cinco o seis veces, hasta sentirnos más tranquilos.

- Usar accesorios antiestrés: Contar con pelotas antiestrés u otros objetos para apretar puede ser útil para liberar la tensión durante momentos críticos del partido.

- Tomarse el deporte con humor: Aprender a reírse de jugadas polémicas o decisiones arbitrales controvertidas puede ayudar a mantener una perspectiva positiva.

- Recordar que es un deporte: Es importante recordar que el resultado del partido no depende de los espectadores, sino de los jugadores en el campo. Mantener esta perspectiva puede reducir la ansiedad.

Asimismo, advierte que durante los períodos de competición, las personas suelen verse afectadas con mayor frecuencia por problemas de ansiedad y depresión. La ansiedad suele manifestarse a través de síntomas como sudoración en las manos, palpitaciones cardíacas, mareos, dolores de cabeza y dolencias físicas. 

Por otro lado, la depresión puede manifestarse como ira, enojos, gritos, peleas e incluso agresividad reprimida, lo que puede dañar tanto a la persona como a sus relaciones interpersonales. Luego de la ira viene la frustración y algunos síntomas asociados con la depresión, ese bajón emocional puede afectar las actividades cotidianas y la pérdida del interés por lo que antes se disfrutaba, debido a desesperanza producida por la pérdida.

Recuerda que para mayor información u orientación sobre el tema, pueden comunicarse a la línea gratuita 113, opción 5.

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