Día Mundial contra el Cáncer: siga estas recomendaciones del INEN para prevenirlo
Incorporar una dieta saludable, practicar deporte y colocar en la agenda chequeos preventivos anuales, pueden garantizarnos una larga vida.
Existen diversas causas que pueden desencadenar en el desarrollo de un cáncer, una de ellas es la predisposición genética a la enfermedad, las que no se pueden controlar como factor de riesgo; y, por otro lado, las prácticas no saludables del día a día, las que sí es posible cambiar, reduciendo así las probabilidades de desarrollar esta patología”, resalta el doctor Javier Manrique Hinojosa, director ejecutivo del Departamento de Promoción de la Salud, Prevención y Control Nacional del Cáncer del INEN.
Ante este panorama, ¿cuáles son las recomendaciones claves para prevenir el cáncer?
– Mantenga una dieta saludable: comer una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales, y baja en alimentos procesados y carnes rojas puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer. Los estudios han demostrado que una dieta rica en estos alimentos puede reducir el riesgo de ciertos tipos de neoplasias, como el cáncer de colon, de mama y de estómago.
– Haga ejercicio regularmente: la actividad física regular de 30 minutos al día es una de las formas más importantes de prevenir esta enfermedad. El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable, lo que puede reducir el riesgo de cáncer. También ayuda a mejorar la salud en general.
– Evite el consumo de tabaco: fumar y otras formas de consumo de tabaco como la nicotina (cigarrillo electrónico y producto de tabaco calentado) son las principales causas de cáncer. Dejar de fumar o no empezar a fumar puede reducir significativamente el riesgo de la enfermedad.
– Limite el consumo de alcohol: beber alcohol con moderación puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer; sin embargo, el consumo excesivo del mismo puede aumentar el riesgo de desarrollo de la enfermedad.
– Hágase una prueba de detección: considerada prevención secundaria, las pruebas de detección periódicas pueden ayudar a detectar el cáncer de manera temprana, cuando es más tratable. Es importante que hable con el médico acerca de qué exámenes de detección son apropiados según la edad, sexo y antecedentes familiares.
Al seguir estos pasos, es posible reducir el riesgo de desarrollar cáncer y mejorar la salud en general, agrega el especialista.
La fecha
La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Unión Internacional para el Control del Cáncer (UICC) han establecido el 4 de febrero como el Día Mundial contra el Cáncer.
El propósito es sensibilizar a la población sobre la importancia de prevenir y detectar a tiempo esta enfermedad, es parte de ello el fomento de prácticas saludables y el chequeo preventivo del cáncer.
El INEN se suma a esta recomendación para incorporar hábitos saludables de alimentación y adopción de medidas preventivas como factores claves para reducir el riesgo de cáncer.
