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SÁBADO 7

de diciembre de 2019

TIPS

La alimentación y el deporte

¿Qué deben comer los niños cuando hacen deporte? Esta es una pregunta recurrente en los padres. A continuación algunas sugerencias.

29/10/2019


Avena: Ante el desgaste físico se recomienda tomar una taza de avena ya que previene la desmineralización ósea gracias a sus niveles altos de calcio. Además, tiene vitaminas E, B1, B2 y B3, y tiene minerales como el hierro y magnesio.

*Plátano: Esta fruta es conocida por evitar calambres. Los deportistas profesionales la consumen, y es recomendable que los niños también aprendan a comer al menos uno al mediodía o antes de hacer ejercicios en el colegio.

*Granos y frutos secos: Generan sensación de saciedad por mayor tiempo y ayudan a construir músculos, se recomienda consumir una hora antes de realizar deporte.

*Siempre agua, mucha agua: Muy útil para restaurar el líquido que se pierde al tener ejercicio físico. Si bien no es un alimento, su utilidad radica en que mantiene hidratado nuestro organismo durante el ejercicio.